Outils du cadre
Ta boucle de pratique quotidienne
Nouveau ici ? Commence par ce rythme en 4 étapes. Chaque étape renvoie à l'outil qui la soutient.
Mouvements de 30 secondes à 5 minutes
Pratiques tactiques
Mouvements rapides tirés du programme du fondateur. Utilise-les quand le moment l'exige — ils existent comme leçons complètes dans les cours.
Réinitialisation d'urgence (7 étapes)
À utiliser quand : tu es déclenché(e) et sur le point de faire quelque chose que tu regretteras
Pause → Observer les émotions → Observer le contexte → Faire preuve d'empathie → Vérifier → Mettre à jour → Recalibrer. Deux minutes qui préviennent les erreurs irréversibles.
Cours sur les relationsApprendre la pratique
Décharge mentale
À utiliser quand : ton esprit s'emballe et tu n'arrives pas à te concentrer
Écris tout ce qui est dans ta tête sur papier — pensées, soucis, tâches, idées à demi formées — sans organiser. Libère le bruit mental en environ 5 minutes.
Cours de gestion de l'énergieApprendre la pratique
Audit des batteries
À utiliser quand : tu es épuisé(e) et tu ne sais pas pourquoi
Vérifie chacune de tes 5 batteries (mentale, émotionnelle, sociale, physique, sensorielle) et note-les de 1 à 10. La plus basse est généralement la source.
CadreApprendre la pratique
Détection d'auto-sabotage
À utiliser quand : tu évites quelque chose d'important
Parcours les 14 formes d'auto-sabotage. Identifie celle qui est active en ce moment. Puis demande-toi : quelle batterie, si elle était régénérée, adoucirait ce schéma ?
Cours sur le travail de l'ombreApprendre la pratique
Recalibre ta route
À utiliser quand : un ancien plan ne fonctionne plus
Nomme ce qui a changé. Honore la décision précédente (elle avait du sens à l'époque). Trouve le plus petit nouveau mouvement viable. Informe les personnes concernées par le plan.
Cours de gestion de l'énergieApprendre la pratique
Est-ce que je me régénère ou je m'évade ?
À utiliser quand : tu es sur le point de commencer une activité de « repos »
Demande-toi : « Après cela, la situation sera-t-elle toujours là sous la même forme ? » Si oui et que l'activité n'y répond pas, c'est une évasion. Ajoute un petit pas vers ce que tu évites.
Cours sur la récupération du burnoutApprendre la pratique
Interactif
Tous les outils
Bilan quotidien
SuivreUne pratique de réflexion quotidienne rapide pour suivre ton énergie, identifier ton mode et définir tes intentions.
Utilise ceci quand tu veux un aperçu rapide de ton état du jour
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Suivi d'état
SuivreIdentifie lequel des quatre modes opératoires tu vis actuellement et obtiens des conseils personnalisés pour ton mélange d'éléments.
Utilise ceci quand tu as besoin de comprendre ton mode opératoire actuel et d'obtenir des conseils
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Calculateur de budget énergétique
PlanifierGère ta capacité énergétique quotidienne selon les principes de la théorie des cuillères. Planifie ta journée sans t'épuiser.
Utilise ceci pour planifier ta journée ou décider quelles activités entreprendre
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Guide de régénération
RécupérerAccède à des stratégies de régénération quotidiennes, hebdomadaires et d'urgence adaptées à ton mélange d'éléments unique.
Utilise ceci quand tu as besoin de te recharger ou que tu te sens épuisé(e)
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Travail de l'ombre
IntégrerExplore et intègre les aspects ombragés de ton mélange d'éléments grâce à des pratiques guidées de réflexion et d'acceptation.
Utilise ceci quand tu as du temps pour une réflexion approfondie et l'intégration
Explorer l'outil
Quatre modes opératoires
ApprendreDécouvre les modes Biologique, Passion, Sociétal et Protection qui façonnent notre manière de vivre notre énergie.
Utilise ceci quand tu veux comprendre les fondements du cadre
Explorer l'outil
Perspectives unifiées
RevoirConsulte ton score de bien-être, tes schémas énergétiques et tes recommandations personnalisées basées sur l'ensemble de ton activité avec les outils.
Utilise ceci pour voir ta progression globale et tes tendances sur tous les outils
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La Science Derrière NeuroElemental
Explorez les neurosciences, la psychologie et les fondements de la recherche du cadre NeuroElemental. Découvrez comment les neurotransmetteurs, la génétique et les traumatismes façonnent l'énergie et la personnalité humaines.
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