Ferramentas do Framework
Seu Ciclo de Prática Diária
Novo por aqui? Comece com este ritmo de 4 etapas. Cada etapa leva à ferramenta que a apoia.
Movimentos de 30 segundos a 5 minutos
Práticas Táticas
Movimentos rápidos extraídos do currículo do fundador. Use-os quando o momento pedir — eles existem como aulas completas dentro dos cursos.
Reset de Emergência (7 Passos)
Use quando: você está gatilhado e prestes a fazer algo de que vai se arrepender
Pausar → Observar Emoções → Observar o Contexto → Empatizar → Verificar → Atualizar → Recalibrar. Dois minutos que evitam erros irreversíveis.
Curso de RelacionamentosAprenda a prática
Despejo Mental
Use quando: sua mente está acelerada e você não consegue se concentrar
Escreva no papel tudo o que está na sua cabeça — pensamentos, preocupações, tarefas, ideias pela metade — sem organizar. Limpa o ruído mental em cerca de 5 minutos.
Curso de Gestão de EnergiaAprenda a prática
Auditoria de Baterias
Use quando: você está esgotado e não sabe por quê
Verifique cada uma das suas 5 baterias (mental, emocional, social, física, sensorial) e dê uma nota de 1 a 10. A mais baixa costuma ser a fonte.
FrameworkAprenda a prática
Checagem de Autossabotagem
Use quando: você está evitando algo importante
Percorra as 14 formas de autossabotagem. Identifique qual está ativa agora. Depois pergunte: qual bateria, se regenerada, suavizaria esse padrão?
Curso de Trabalho com a SombraAprenda a prática
Recalibre Sua Rota
Use quando: um plano antigo já não está funcionando
Nomeie o que mudou. Honre a decisão anterior (ela fazia sentido na época). Encontre o menor próximo passo viável. Avise as pessoas que o plano afeta.
Curso de Gestão de EnergiaAprenda a prática
Estou Regenerando ou Fugindo?
Use quando: você está prestes a iniciar uma atividade de 'descanso'
Pergunte: 'Depois disso, a situação ainda vai estar lá da mesma forma?' Se sim e a atividade não a resolve, é fuga. Adicione um pequeno passo em direção ao que você vem evitando.
Curso de Recuperação de BurnoutAprenda a prática
Interativa
Todas as Ferramentas
Check-In Diário
AcompanharUma prática rápida de reflexão diária para acompanhar sua energia, identificar seu modo e definir intenções.
Use isto quando quiser um panorama diário rápido de como você está
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Rastreador de Estado
AcompanharIdentifique em qual dos quatro modos operacionais você está no momento e receba orientações personalizadas para o seu mix de elementos.
Use isto quando precisar entender seu modo operacional atual e receber orientação
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Calculadora de Orçamento de Energia
PlanejarGerencie sua capacidade diária de energia usando os princípios da Teoria das Colheres. Planeje seu dia sem se esgotar.
Use isto ao planejar seu dia ou decidir quais atividades assumir
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Guia de Regeneração
RecuperarAcesse estratégias de regeneração diárias, semanais e de emergência adaptadas ao seu mix de elementos único.
Use isto quando precisar recarregar ou estiver se sentindo esgotado
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Trabalho com a Sombra
IntegrarExplore e integre os aspectos sombrios do seu mix de elementos por meio de práticas guiadas de reflexão e aceitação.
Use isto quando tiver tempo para uma autorreflexão e integração mais profundas
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Quatro Modos Operacionais
AprenderConheça os modos Biológico, Paixão, Social e Proteção que moldam como vivenciamos nossa energia.
Use isto quando quiser entender a base do framework
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Insights Unificados
RevisarVeja sua pontuação de bem-estar, padrões de energia e recomendações personalizadas com base em toda a sua atividade nas ferramentas.
Use isto para ver seu progresso geral e seus padrões em todas as ferramentas
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Framework com Base Científica
Nossas ferramentas são construídas sobre pesquisas de neurociência, psicologia e ciência comportamental. Explore os fundamentos científicos por trás do framework NeuroElemental.
Explorar a Ciência